Treino híbrido
A piscina manda no dia. Nos dias de dupla, corrida/natação vêm primeiro, força depois. Meta é cumprir as sessões — menos numa semana difícil tudo bem.
A carga do plano é o ponto de partida; depois vale a última que você registrou. Toque num exercício para ver a evolução.
O ▶ no canto do treino guia você exercício por exercício — ao terminar, a sessão fica registrada com o detalhe do que você fez.
Técnica antes de ritmo. Cada 25m é uma piscina.
Como executar cada educativo — e cada exercício das outras modalidades — está na biblioteca, no ? lá em cima.
Cada ponto é um treino registrado no dia (cor por modalidade). Toque num dia para ver o detalhe.
Ritmos, zonas e composição da semana ficam no ⚙ no topo.
Tudo que dá pra personalizar. Toque em Salvar no fim.
Toque para escolher o que aparece no Tipo ao registrar um cardio. O que não estiver marcado some da lista, mas os registros antigos ficam.
O que cada exercício e educativo do plano pede. Execução antes de carga ou ritmo: se a forma cair, tire peso ou diminua o ritmo.